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Durante el embarazo, el cuerpo experimenta muchos cambios y esta muy presente en todo lo que le va sucediendo a la futura mamá. Por esto, es importante poder realizar un trabajo corporal bien orientado, controlado y adecuado para esta etapa.El realizar actividad física durante el embarazo es importante ya que puede ser muy beneficioso tanto para la mamá como para el bebé.
Las clases de gimnasia ayudan a la futura mamá a ir familiarizandose con los cambios y transformaciones que va experimentando su cuerpo y así poder disfrutar más plenamente de su embarazo.
Los ejercicos especialmente pensados para mujeres embarazadas consisten en un trabajo corporal suave, que apunta a prevenir y aliviar los malestares corporales que suelen ir apareciendo durante la gestación.
Se trabajan los músculos que más peso cargan durante el embarazo (espalda pectorales y piernas) así como la zona de la pelvis y la cadera, que es la que más se modifica durante la gestación.
También se ejercitan especialmente las zonas del cuerpo que van a tener un papel importante durante el parto (perine, gluteos, abductores y abdominales).
Mediante los ejercicios se logra una mejor elongación y una mejor postura muscular. Al mejorar la postura se evitan los dolores en la zona baja de la espalda y la cintura, que se provocan por el cambio en el eje del equilibrio del cuerpo y la mala postura que a veces se adopta por el crecimiento de la panza.
Los ejercicios alivian estas molestias y permiten que la mamá se mantenga ágil, activa y lo más comoda posible en este nuevo cuerpo.
El trabajo corporal es complementado con ejercicios de respiración, para ayudar a la relajación y el alivio de tensiones. Durante las clases se muestran distintos tipo de respiraciones uqe la futura mama debe aprender y practicar durante el embarazo, ya que es una herramienta importante en el manejo de los nervios y el dolor durante el parto. Estos ejercicios pueden ser utlizados para aliviar las contracciones durante el trabajo de parto
La gimnasia para embarazadas está basada en la expresión corporal, el yoga y la gimnasia consciente.Este tipo de trabajo corporal no implica ningún riesgo para la mamá ni para el bebé. Puede comenzar a realizarse desde el 3er.mes de embarazo cumplido, hasta el final del embarazo.
Lic. M. Elais Ayling / Coordinadora de clase de gimnasia para embarazadas
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